Follow me :

NIGHT ROUTINES FOR BETTER SLEEP

Monday, March 2, 2015
NIGHT ROUTINES FOR BETTER SLEEP - TIPS. Hi mommies.. Bagaimana tidur cantik nya semalam? Nyenyak kah? Atau susah tidur karena satu dan lain hal? Kamar bau? Banyak debu? Banyak nyamuk? atau jangan - jangan banyak pikiran? ^ ^ Tenang, sekarang saya akan posting tips tips bagaimana cara nya tidur nyenyak di malam hari,, let's read aloud..




1. MINUM AIR PUTIH SEBELUM TIDUR

*** Biasakan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari. Termasuk sebelum tidur, kita juga harus meminum air putih agar tidak haus dan lebih nyenyak tidurnya.


night-routines-for-better-sleep.jpg




2. 'BERES-BERES' SEBELUM TIDUR

*** Di part 'beres-beres' sebelum tidur ini adalah dengan melalukan hal-hal penting seperti buang air kecil sebelum tidur, gosok gigi sebelum tidur, dan cuci muka sebelum tidur. Buanglah semua kotoran melalui air, dijamin tidur nya akan nyenyak dan nyaman.




3. NIGHT CREAM AND BODY LOTION

*** Pakailah krim malam ke seluruh wajah agar wajah tetap terjaga kelembapan nya, sekaligus mencerahkan wajah ketika bangun tidur. Tak hanya krim malam, pakai juga hand and body lotion ke tangan dan kaki, lalu tutup kaki dengan kaos kaki (kaos kaki biasa, tapi dibeli khusus untuk dipakai sebelum tidur ya) dijamin membuat kaki akan terjaga kelembapan nya, lembut, mencegah pecah pecah, serta mencegah bau kaki.



4. PASANG BAYGON LIQUID ELECTRIC

*** Sudah beres-beres, sekarang usir semua nyamuk di dalam kamar dengan memasang BAYGON LIQUID ELECTRIC. Hhmmm, bagaimana cara pasangnya, berikut step-by-step nya :


a. Buka box BAYGON Liquid Electric
b. Buka tutup botol nya


c. Pasang sumbu yang ada di botol pada alat elektrik
d. Setelah itu, tempelkan/colokkan ke listrik (sorry for bad words mommies ^ ^)




P.S : Untuk nyamuk yang tidak terlalu banyak, geser pin ke tengah. Di saat nyamuk yang banyak, geser pin ke kanan ya mommies..
BAYGON melindungi mommies dan keluarga dari nyamuk.



5. BERDO'A DAN BERSIHKAN PIKIRAN SEBELUM TIDUR

*** Ini adalah hal wajib yang harus dilakukan sebelum tidur, yaitu BERDO'A. Berdo'a dan membersihkan pikiran dari masalah kerjaan, masalah keuangan, maupun gosip-gosip sebelum tidur membuat hati dan pikiran aman, nyaman, dan tentram. Niscaya tidur akan nyenyak dan bebas gangguan apapun termasuk ganguan hati.



Selain tips-tips sebelum tidur agar tidur nyenyak diatas, mommies harus perhatikan juga lingkungan di dalam kamar agar kualitas tidur tetap terjaga, seperti :


1. TIDAK MELETAKKAN GADGET DI DALAM KAMAR

*** Menurut Dr. OZ Indonesia, kamar yang baik adalah kamar dengan sedikit properti. Disini, agar mommies tidak meletakkan televisi, dvd, PC, laptop, maupun  home theater di dalam kamar karena gadget akan mengganggu kualitas tidur.



2. PASTIKAN VENTILASI KAMAR BAIK

*** Ventilasi udara di dalam kamar juga memberi andil pada kualitas tidur nyenyak mommies and family nih.. Ventilasi kamar harus baik, agar sirkulasi udara tetap baik.



3. BERSIHKAN KAMAR

*** Memiliki kamar yang bersih tentu idaman mommies.. Rajin membersihkan kamar setiap pagi dan setiap kamar berantakan agar tidak kecewa dan tidak stress ketika akan tidur kalau melihat kamar berantakan. Tidak menggantung baju di daun pintu maupun di tembok supaya tidak menjadi sarang nyamuk. Tidak menumpuk boneka dan barang-barang di satu sudut yang menyebabkan debu, kotoran, maupun sarang nyamuk.



Well now mommies, sekarang mommies and family sudah siap untuk tidur nyenyak, dan selamat tidur.. Have a great sleep and beautiful dream ^ ^



Thank you for reading..


Cheers!!


2 comments on "NIGHT ROUTINES FOR BETTER SLEEP"
  1. thx tipsnya..kalo saya gadget masih ada di kamar buat bangunin tidur..tanpa itu, kesiangan...:)

    ReplyDelete
  2. Kania Ningsih ==> ^_^ mungkin kalau sekedar gadget untuk alarm maklum kali ya makk.. TV, PS, Home Theatre yang disarankan untuk tidak berada di bedroom. Thanks

    ReplyDelete

READ the post carefully,
Leave your comment nicely,
Do not leave active link.

CHEERS~